1. Begin kleiner dan je denkt
Twee korte trainingen per tien dagen zijn beter dan vier zware in de eerste week en daarna niets meer. Op de Milon Cirkel is 35 minuten genoeg om te starten.
2. Meet waar je staat
Een InBody-meting bij de intake geeft je een eerlijk startpunt: spiermassa, vetpercentage, balans. Zo zie je na zes weken vooruitgang die je op de weegschaal niet ziet.
“Een week overslaan is geen mislukking. Kom gewoon terug.”
Steven, coach in Asse
3. Kies een club waar ze je naam kennen
In een kleinschalige club valt het op als je er niet bent, op een goede manier. Een coach die je kent, past je plan aan en houdt je bij de les.
4. Plan vaste momenten
Zet je trainingen in je agenda zoals een afspraak. De clubs zijn open vanaf 06:00, dus ook voor het werk kan.
5. Verwacht geen rechte lijn
Een week overslaan is geen mislukking. Kom gewoon terug. Je coach kijkt mee en stuurt bij waar nodig.
6. Praat over klachten
Rugpijn, een oude blessure, weinig conditie: zeg het bij de intake. Dan trainen we eromheen in plaats van erdoorheen.
7. Vier kleine resultaten
Beter slapen, de trap zonder hijgen, een broek die weer past. Dat zijn echte resultaten, en vaak komen ze vóór de cijfers.
Een week gratis trainen met intake en InBody-meting, in Asse of Hamme.
